Diäten

Healthy Skinny Girl Diet

Dauer: 30 Tage

Tag 1: 900  Tag 2: 800  Tag 3: 900  Tag 4: 1000  Tag 5: 950  Tag 6: 1100  Tag 7: 1100

Tag 8: 900  Tag 9: 800  Tag 10: 900  Tag 11: 1000  Tag 12: 950  Tag 13: 1100  Tag 14: 1150

Tag 15: 900  Tag 16: 800  Tag 17: 900  Tag 18: 950  Tag 19: 1000  Tag 20: 1100  Tag 21: 1150

Tag 22: 900  Tag 23: 800  Tag 24: 950  Tag 25: 1000  Tag 26: 950  Tag 27: 1100  Tag 28: 1150

Tag 29: 900  Tag 30: 900

Ihr solltet an einem Montag beginnen. Die lila Tage sind Wochenenden. Obst und Gemüse müsst ihr nicht als Kalorien berechnen. (-> Ich mache dies aber lieber, aus Angst zuzunehmen) Am Tag sind 15 Minuten Sport Pflicht, mehr ist natürlich besser.

8-Stunden-Diät

Dauer: 7 Tage

Erwartung: 5kg

Bei der 8-Stunden-Diät werden alle Mahlzeiten in einem Zeitfenster von 8 Stunden gegessen. Die restlichen 16 Stunden wird gefastet. Von allein nimmt man auch bei der 8-Stunden-Diät nicht ab. So wird empfohlen, den Tag mit 8 Minuten intensiver Bewegung und lediglich einem Tee oder Kaffee zu beginnen. Springt Seil oder macht Liegestütz – Hauptsache der Stoffwechsel wird ordentlich angekurbelt. Frühstück gibt es am besten erst gegen 11 Uhr im Büro – dann darf das Abendessen nämlich bis 19 Uhr gegessen werden. Wer früher frühstückt, muss entsprechend eher zu Abend essen.

Russian-Gymnast Diet

Dauer: 7 Tage

Erwartung: 6kg

Morgens: 1Orangensaft oder ein Vollkornbrot (ohne Belag!)

Mittags: 1Apfel

Abends: 8Babykarotten oder einen grünen Apfel

Radikaldiät

Dauer: 7 Tage

Erwartung: 6-8kg

1.Tag: 5l Wasser oder Tee

2.Tag: 1Apfel zum Frühstück und 5l Wasser oder Tee

3.Tag: 1l Magermilch und 4l Wasser oder Tee

4.Tag: 4Tassen schwarzer Kaffee und 3-4l Wasser oder Tee

5.Tag: 400kcal und 5l Wasser oder Tee

6.Tag: 1Apfel und 5l Wasser oder Tee

7.Tag: 5l Wasser oder Tee

Engelprogramm

Dauer: 5 Tage

Erwartung: 3-5kg

Diese Diät besteht aus verschiedenen Nahrungsbausteinen, die man in individueller Reihenfolge machen kann. Die Elemente sind Folgende: 

• Fastentag
• veganer Tag 
• 200 Kalorien-Tag
• 400 Kalorien-Tag
• 800 Kalorien-Tag

Es müssen mindestens ein Fastentag und ein veganer Tag vorhanden sein, die im Tausch gegen den 400 Kalorien-Tag und 800 Kalorien-Tag wiederholt werden können.

Außerdem soll man täglich ein 30minütiges Workout machen.

Milchdiät

Dauer: 1 Tag, man kann es aber auch länger machen

Erwartung: 0,6-0,8kg pro Tag

Es dürfen 2-3l Milch getrunken werden. Allerdings darf nichts gegessen werden!

Keksdiät

Dauer: nicht länger als 6 Tage

Erwartung: 0,9kg pro Tag

Am Tag darf man bis zu 200g Butterkekse oder Vollkornbutterkekse essen. Dazu muss viel getrunken werden!

19-Tage-Fasten

Dauer: 19 Tage

Erwartung: 10-12kg

1.Tag: Erlaubt sind ausschließlich light Getränke oder Wasser! 5l sind zu trinken!

2.Tag: 1l Apfelschorle ist erlaubt. Die anderen 4l bitte NUR Wasser.

3.Tag: 1 Kakao mit Magermilch und wenig Pulver. Ansonsten andere light Getränke. Wieder 5l.

4.Tag: 4 Kaffee deiner Wahl (ohne Zucker). Den Rest des Tages 5l Wasser.

5.Tag: Gegessen werden darf: Tomate, Gurke, Paprika und Möhre. Nur bis 16Uhr + 5l Wasser am Tag.

6.Tag: 10 Radieschen und 5l Wasser über den Tag verteilt zu sich nehmen.

7.Tag: Gegessen werden dürfen 3 Äpfel. Zusätzlich wieder 5l Wasser oder light Getränke trinken!

8.Tag: 500ml Brühe verteilt über den Tag und leckere 5l Wasser!

9.Tag: 1 Kakao und 5l Getränke deiner Wahl aber nur, 3kcal pro 100ml.
10.Tag: 1 ganze Schlangengurke. Zusätzlich 5l Wasser oder light Getränke!

11.Tag: 1 Dose Tomatenstücke (22kcal auf 100g). Zusätzlich 5l Wasser oder light Getränke!

12.Tag: 30g Gummibärchen oder 3 Stücke Schoki. Wieder 5l light Getränke oder Wasser.

13.Tag: 5 Optiwell Pudding (Vanille, Schoko, Grieß) dazu 5l Wasser!

14.Tag: Zu Wackelpuddingpulver statt Zucker Süßstoff dazu geben. Wieder 5l Wasser!

15.Tag: Zuckerfreier Kaugummi und 5l Wasser!

16.Tag: 3 trockene Vollkornbrötchen. Wieder 5l Wasser oder light Getränke.

17.Tag: Joghurt, Quark, Milch mit Obst.. Bis 16Uhr! 5l trinken!

18.Tag: Fasten! Plus 5l Wasser trinken!

19.Tag: FASTEN!